• Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
Monday, March 8, 2021
cianews.co.id
  • Home
  • News
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Properti
No Result
View All Result
cianews.co.id
No Result
View All Result
Home Ragam Info & Tips

Makanan Alami untuk Atasi Sembelit

by Redaksi
11 November 2020
in Info & Tips, Kesehatan
0
Makanan Alami untuk Atasi Sembelit

JAKARTA (CN) – Sembelit atau susah Buang Air Besar (BAB) memang cukup menjengkelkan. Apalagi hal itu bisa jadi sebuah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam pencernaan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang mengalami sembelit.

Dilansir detik.com, Rabu (11/11/2020) penurunan pergerakan makanan melalui sistem pencernaan merupakan penyebab paling umum terjadinya sembelit. Memakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengatasi sembelit. Berikut lima makanan yang dapat membantu menyembuhkan sembelit;

1. Apel

Apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu apel kecil (5,3 ons atau 149 gram) mengandung 3,6 gram serat. Serat melewati usus Anda tanpa dicerna yang membantu pembentukan tinja dan mendorong buang air besar secara teratur. Apel juga mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut pektin, yang dikenal dengan efek pencahar yang berguna untuk mengatasi sembelit.

2. Kiwi

Buah kiwi mengandung tinggi serat yang merupakan makanan untuk melancarkan BAB. Satu kiwi ukuran sedang (2,6 ons atau 69 gram) mengandung 2 gram serat. Kiwi membantu mempercepat waktu transit usus, mengurangi penggunaan obat pencahar, dan memperbaiki gejala sembelit.

3. Pir

Buah pir kaya akan serat yang mampu mengatasi sembelit. Satu buah pir ukuran sedang (6,3 ons atau 178 gram) mengandung 6 gram serat, yang dapat memenuhi sekitar 16 persen dan 25 persen kebutuhan serat harian pria dan wanita. Pir juga tinggi sorbitol, gula alkohol yang bertindak sebagai agen osmotik untuk menarik air ke dalam usus dan merangsang buang air besar.

4. Ubi jalar

Selain menyediakan sejumlah vitamin dan mineral, ubi juga mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan BAB. Satu ubi jalar ukuran sedang (4,5 ons atau 150 gram) mengandung 4 gram serat.

Sebuah studi mengukur efek konsumsi ubi jalar terhadap pasien yang sedang menjalani kemoterapi. Setelah 4 hari, peserta mengalami gejala sembelit yang jauh lebih sedikit dibanding yang tidak makan.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi yang dapat mencegah sembelit. Satu cangkir (146 gram) buah alpukat yang telah diiris mengandung 10 gram serat. Kandungan serat dalam buah alpukat ini dapat membantu meredakan sembelit. Studi lain menunjukkan alpukat juga dapat mendukung kesehatan dalam proses penuaan. ***

Tags: cara atasi sembelitKesehatanmakanan alami kaya seratobat sembelitSembelittips
Share203Tweet127Send
Previous Post

Sambut Kedatangan Habib Rizieq, FPI Siapkan Tim Pengamanan

Next Post

Jelang Pilkada Serentak 2020, Ratusan ASN Kedapatan Tidak Netral

Related Posts

5 Jenis Tanaman yang Ditakuti Makhluk Halus

5 Jenis Tanaman yang Ditakuti Makhluk Halus

9 November 2020
Pria Mudah Loyo? Ini Solusinya

Pria Mudah Loyo? Ini Solusinya

4 November 2020
Tips Meniruskan Pipi secara Mudah dan Cepat

Tips Meniruskan Pipi secara Mudah dan Cepat

3 November 2020
Tujuh Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara Wanita

Tujuh Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara Wanita

30 October 2020
Awas, Jauhi 12 Tanaman ini Dari Kucing Kesayanganmu

Awas, Jauhi 12 Tanaman ini Dari Kucing Kesayanganmu

25 October 2020
Tips Merawat Tanaman di Musim Hujan

Tips Merawat Tanaman di Musim Hujan

24 October 2020
Next Post
Jelang Pilkada Serentak 2020, Ratusan ASN Kedapatan Tidak Netral

Jelang Pilkada Serentak 2020, Ratusan ASN Kedapatan Tidak Netral

BTS Launching Album Baru, ini Kata Jin

BTS Launching Album Baru, ini Kata Jin

Hasil Survey, Paslon Nomor Urut 3 Pilkada Karawang Diprediksi Menang

Hasil Survey, Paslon Nomor Urut 3 Pilkada Karawang Diprediksi Menang

Discussion about this post

BERITA TERKINI

Seribu Prajurit TNI-Polri Laksanakan Vaksinasi

Seribu Prajurit TNI-Polri Laksanakan Vaksinasi

5 March 2021

Artis Muda Rina Gunawan Tutup Usia

Baru Periksa 14 Lembaga, Hitungan Sementara Dugaan Sunat Hibah Bansos di Tasik Capai 2 Miliar

Soal Dugaan Pencemaran Nama Baik Sekolah, Siswa MAN 3 Ciawi Mengadu ke KPAID

Pasangan Gancet di Jalanan, Inilah Penjelasan Medis

Musda KNPI KBB Jadi Momentum Tepat Membangun Peranan Pemuda

TERPOPULER

  • Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    1864 shares
    Share 746 Tweet 466
  • Manfaat Daun Kayu Manis untuk Kesehatan

    2225 shares
    Share 890 Tweet 556
  • Gaya Arsitek Surabaya Kuno di Kawasan Kota Tua

    564 shares
    Share 226 Tweet 141
  • Manfaat Tumbuhan Lumut

    742 shares
    Share 297 Tweet 186
  • Hujan dan Angin Kencang Terjang Reklame Alun-alun Ciawi

    8314 shares
    Share 7497 Tweet 341
  • Wow, Ada Perumahan DP 0% di Tasikmalaya

    657 shares
    Share 296 Tweet 151
  • Pedoman
  • Info Iklan
  • Kebijakan Privasi
PT. CIA

Copyright © 2017 PT. CIA

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Properti

Copyright © 2017 PT. CIA

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!