• Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
Selasa, Juni 28, 2022
cianews.co.id
  • Home
  • News
  • Adnews
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Sosok
No Result
View All Result
cianews.co.id
No Result
View All Result
Home Ragam Info & Tips

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

by Redaksi
22 Juli 2021
in Info & Tips
0
Tips Menjaga Kesehatan Jantung

CIANEWS.CO.ID | Mengingat fungsi jantung yang sangat vital, maka penting untuk menjaga kesehatan jantung dari sekarang. Caranya tidak sulit, Kamu bisa memulainya dari cara yang paling sederhana seperti pada ulasan berikut ini!

1. Perbaikan Gizi
Pertama, melakukan perbaikan gizi. Caranya dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat, seperti perbanyak konsumsi sayur, ikan, buah, telur, dan daging segar yang kandungan proteinnya banyak. Sedangkan untuk asupan lemak sehat, Anda bisa konsumsi kacang-kacangan.

Hindari makanan yang mengandung minyak maupun pemanis buatan yang berlebihan. Sebab, porsi kalori yang ada di dalamnya besar, tidak baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk jantung.

2. Pastikan Tubuh Melakukan Pergerakan
Tidak ada yang bisa menyangkal kalau tidur merupakan salah satu aktivitas paling menyenangkan. Tapi, ketahuilah kalau tidur berpotensi mempercepat timbunan lemak, apalagi kalau setelah makan langsung tidur. Sebab, makanan yang masuk ke dalam tubuh belum sempat terbakar.

Daripada tidur, lebih baik lakukan aktivitas fisik agar tubuh senantiasa bergerak. Ketika tubuh bergerak, jantung pun ikut bekerja yang membuatnya semakin sehat.

Lakukan gerakan fisik setidaknya 15-30 menit per hari untuk meningkatkan kinerja jantung. Bisa berupa lari pagi, yoga, senam, bersepeda, atau jalan kaki agar pergerakan tubuh menjadi tercukupi.

3. Konsumsi Makanan Berserat
Percaya atau tidak, bibit penyakit kolesterol sudah ada dalam tubuh sejak dulu yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi selama ini. Untungnya, Anda dapat mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan meningkatkan konsumsi makanan berserat.

Serat dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti belimbing, buah naga, alpukat, pisang, jambu merah, dan mangga. Sayur-sayuran pun bisa, seperti bayam, wortel, brokoli, dan kubis.

Konsumsi makanan berserat secara bertahap setiap harinya, misalnya dari 40 gram ke 50 gram, hingga 60 gram. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, makanan berserat justru berpotensi menyebabkan perut kembung.

4. Menjaga Kestabilan Gula Darah
Selain menyebabkan penyakit diabetes, kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat mengancam kesehatan jantung. Sebab, gula darah yang berlebihan merusak saraf dan pembuluh darah yang bertugas untuk mengendalikan kinerja jantung.

Kurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis, seperti es teh, permen, gulali, manisan, bahkan nasi putih pun harus dikurangi. Ganti nasi putih dengan nasi merah, cokelat, maupun hitam yang kadar gulanya jauh lebih rendah.

Khusus untuk yang sudah kepala 4, sebaiknya cek kadar gula dalam darah secara rutin. Apabila kadarnya berlebihan, Anda dapat mengantisipasinya dengan serangkaian obat dan tips dari dokter agar kadar gulanya kembali normal.

5. Kurangi Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok bukan hal yang mudah, terutama bagi yang sudah terlanjur candu dengan nikotin. Meski sulit, tidak ada salahnya dipaksa karena merokok sendiri tidak baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit paru-paru, kanker mulut, hingga jantung.

Jika tidak mengurangi konsumsi rokok, ada kemungkinan Anda akan terkena resiko serangan jantung dadakan. Potensinya akan semakin besar lagi kalau gaya hidup kurang sehat.

Tidak perlu langsung berhenti total, tapi coba kurangi konsumsi rokoknya. Dari yang satu bungkus per hari menjadi setengah bungkus, tiga batang, sampai akhirnya berhenti total.**

Baca juga: Tips Turunkan Berat Badan Secara Praktis

Tags: jantung sehat
Share219Tweet137Send
Previous Post

90 Personel Gabungan Gelar Apel Kesiapan Pengamanan Malam Takbiran

Next Post

Turunkan Kolesterol dengan Makanan Ini

Related Posts

Obat Luka Bakar Alami

Obat Luka Bakar Alami

24 Mei 2022
Jasa Arsitek Perumahan

Begini Cara Memahami Biaya Jasa Arsitek Perumahan yang Benar

28 Februari 2022
Tips Merawat Kecantikan Sebelum Tidur

Merawat Kulit di Alam Tropis dengan Body Serum Terbaik

21 November 2021
Trend di Korea, Kenali Manfaat Kolagen Bagi Tubuh

Trend di Korea, Kenali Manfaat Kolagen Bagi Tubuh

18 Agustus 2021
Cara Mempertajam Ingatan

Cara Mempertajam Ingatan

26 Juli 2021
Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

26 Juli 2021
Next Post
Turunkan Kolesterol dengan Makanan Ini

Turunkan Kolesterol dengan Makanan Ini

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Cara Mempertajam Ingatan

Cara Mempertajam Ingatan

Discussion about this post

BERITA TERKINI

Setelah Covid-19, Kini Hadir di Dunia Kasus Cacar Monyet

Setelah Covid-19, Kini Hadir di Dunia Kasus Cacar Monyet

24 Mei 2022

Obat Luka Bakar Alami

Begini Cara Memahami Biaya Jasa Arsitek Perumahan yang Benar

Berikan Pelayanan Terbaik, ASN Harus Mampu Berinovasi

Wabup Cecep: Mitigasi dan Kesiapsiagaan Bencana Perlu Ditingkatkan

Merawat Kulit di Alam Tropis dengan Body Serum Terbaik

TERPOPULER

  • Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    4332 shares
    Share 1733 Tweet 1083
  • Manfaat Daun Kayu Manis untuk Kesehatan

    2970 shares
    Share 1188 Tweet 743
  • Wow, Ada Perumahan DP 0% di Tasikmalaya

    903 shares
    Share 394 Tweet 212
  • Harga Selangit, Ini Manfaat Sarang Burung Walet

    789 shares
    Share 325 Tweet 194
  • Dua Cara Mudah Bedakan Madu Asli

    558 shares
    Share 223 Tweet 140
  • Obat Luka Bakar Alami

    506 shares
    Share 202 Tweet 127
  • Pedoman
  • Info Iklan
  • Kebijakan Privasi
PT. CIA

Copyright © 2017 PT. CIA

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Adnews
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Sosok

Copyright © 2017 PT. CIA

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!