• Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
Selasa, Juni 28, 2022
cianews.co.id
  • Home
  • News
  • Adnews
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Sosok
No Result
View All Result
cianews.co.id
No Result
View All Result
Home Ragam Info & Tips

Turunkan Kolesterol dengan Makanan Ini

by Redaksi
22 Juli 2021
in Info & Tips
0
Turunkan Kolesterol dengan Makanan Ini

CIANEWS.CO.ID | Makanan berikut ini merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih, silahkan dicoba ya.!

1. Sayur-Mayur
Ada beberapa sayuran yang memiliki kandungan pectin sangat tinggi. Contohnya, kentang, wortel, terong serta okra. Selain itu, menurunkan kolesterol juga bisa dengan mengkonsumsi jeruk nipis. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah, hanya dengan ditambahkan pada makanan atau minuman sehari-hari.

Sayuran yang memiliki daun dengan warna gelap juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Contohnya bayam dan kangkung. Sayuran berdaun gelap memiliki kandungan lutein dan karotenoid yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Teh
Selain menjadi teman santai dikala sore hari, teh juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Teh mengandung senyawa yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Jenis teh terdiri dari teh hijau, teh hitam dan teh putih. Senyawa yang sangat bermanfaat dalam teh adalah katekin dan quercetin.

Senyawa katekin akan membantu aktivasi oksida nitrat. Oksida nitrat merupakan zat yang penting untuk membantu menghasilkan tekanan darah yang sehat, menghambat penyerapan kolesterol dan mencegah pembekuan darah. Senyawa quercetin membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah serta menurunkan peradangan.

3. Bawang Putih
Bawang putih yang dikenal sebagai bumbu dapur ternyata juga memiliki manfaat menurunkan kolesterol. Bawang putih mengandung berbagai senyawa tanaman yang baik bagi kesehatan. Senyawa terkuat adalah allicin, sekaligus senyawa aktif yang paling utama dalam bawang putih.

Berdasarkan pada penelitian, bawang putih terbukti mampu menekan kolesterol jahat secara total (LDL) dan juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Alpukat
Alpukat dikenal dengan buah yang kaya akan nutrisi. Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan juga lemak tak jenuh. Dua nutrisi tersebut sangat baik untuk menurunkan kolestreol jahat dan membantu meningkatkan kolesterol baik.

Dalam sebuah penelitian dibuktikan dengan mengundang penderita obesitas dengan kadar lemak jahat yang diluar batas normal. Penderita obesitas disarankan untuk mengkonsumsi satu buah alpukat setiap harinya dan setelah di cek ulang, kadar lemak jahat mampu berkurang lebih banyak dibandingkan dengan penderita yang tidak mengkonsumsi alpukat setiap harinya.

5. Buah-Buahan
Buah merupakan makanan yang juga bagus untuk kesehatan. Buah-buahan merupakan makanan tambahan dalam diet jantung. Buah-buahan mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cepat. Serat larut dalam buah disebut juga dengan pectin. Pectin dapat membantu menurunkan kolesterol sampai 10%. Serat larut ini terkandung dalam apel, stroberi dan jeruk.

Selain serat larut, buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung serta memberikan efek anti-inflamasi.

6. Kacang-Kacangan
Jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang almond, kenari dan juga kedelai. Kacang almond kaya akan L-arginin serta asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat yang membantu mengatur tekanan darah. Kacang kenari kaya akan variasi asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang dapat menyehatkan jantung. Serta kacang kedelai yang termasuk kedalam kategori makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat total, serta meningkatkan kolesterol baik.**

Baca juga: Ini 5 Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh

Tags: kolesterol
Share230Tweet144Send
Previous Post

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Next Post

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Related Posts

Obat Luka Bakar Alami

Obat Luka Bakar Alami

24 Mei 2022
Jasa Arsitek Perumahan

Begini Cara Memahami Biaya Jasa Arsitek Perumahan yang Benar

28 Februari 2022
Tips Merawat Kecantikan Sebelum Tidur

Merawat Kulit di Alam Tropis dengan Body Serum Terbaik

21 November 2021
Trend di Korea, Kenali Manfaat Kolagen Bagi Tubuh

Trend di Korea, Kenali Manfaat Kolagen Bagi Tubuh

18 Agustus 2021
Cara Mempertajam Ingatan

Cara Mempertajam Ingatan

26 Juli 2021
Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

26 Juli 2021
Next Post
Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Bersih

Cara Mempertajam Ingatan

Cara Mempertajam Ingatan

“Tasik Walagri Bagja Waluya” Jadi Tema Hari Jadi ke-389 Kabupaten Tasikmalaya

“Tasik Walagri Bagja Waluya” Jadi Tema Hari Jadi ke-389 Kabupaten Tasikmalaya

Discussion about this post

BERITA TERKINI

Setelah Covid-19, Kini Hadir di Dunia Kasus Cacar Monyet

Setelah Covid-19, Kini Hadir di Dunia Kasus Cacar Monyet

24 Mei 2022

Obat Luka Bakar Alami

Begini Cara Memahami Biaya Jasa Arsitek Perumahan yang Benar

Berikan Pelayanan Terbaik, ASN Harus Mampu Berinovasi

Wabup Cecep: Mitigasi dan Kesiapsiagaan Bencana Perlu Ditingkatkan

Merawat Kulit di Alam Tropis dengan Body Serum Terbaik

TERPOPULER

  • Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan, Mr. P Jadi Keras dan Tahan Lama

    4332 shares
    Share 1733 Tweet 1083
  • Manfaat Daun Kayu Manis untuk Kesehatan

    2970 shares
    Share 1188 Tweet 743
  • Wow, Ada Perumahan DP 0% di Tasikmalaya

    903 shares
    Share 394 Tweet 212
  • Dua Cara Mudah Bedakan Madu Asli

    558 shares
    Share 223 Tweet 140
  • Obat Luka Bakar Alami

    506 shares
    Share 202 Tweet 127
  • Bank BJB dan PT. BAJA Gelar Akad Massal Perum Viola Griya Asri 3

    660 shares
    Share 264 Tweet 165
  • Pedoman
  • Info Iklan
  • Kebijakan Privasi
PT. CIA

Copyright © 2017 PT. CIA

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Adnews
  • Sport
  • Gosip
  • Wisata
  • Info & Tips
  • Sosok

Copyright © 2017 PT. CIA

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!