CIANEWS.CO.ID | Sudah dari sananya manusia itu punya sifat pelupa, tapi tentu itu juga terjadi karena berbagai faktor. Tapi tenang, Kamu bisa melatih fungsi otak secara bertahap agar daya ingatnya kembali tajam. Berikut beberapa tips menajamkan ingatan yang bisa dilakukan dengan mudah.
1. Lakukan meditasi
Meditasi merupakan latihan menenangkan diri yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari mengurangi stres, mengontrol emosional, menurunkan tekanan darah, hingga menajamkan ingatan. Mulai dari ingatan jangka pendek sampai ingatan jangka panjang.
2. Hindari stres
Menurut penelitian yang dilakukan Mayo Clinic di New York, stres dapat mengurangi daya ingat. Ketika kinerja otak terlalu berlebihan, pikiran biasanya lebih cepat buyar karena otak tidak sanggup menampung semua hal dalam satu waktu. Akibatnya, Kamu menjadi lebih sulit untuk mengingat sesuatu.
3. Berolahraga secara rutin
Siapa yang masih malas berolahraga? Faktanya, olahraga tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan, tapi juga mental. Olahraga yang rutin dipercaya ampuh meningkatkan ingatan, jadi untuk Kamu yang pelupa berolahraga ini sangatlah direkomendasikan.
4. Banyak bermain
Bermain tidak sekedar untuk bersenang-senang saja, tapi juga untuk melatih daya ingat otak. Ketika Kamu bermain, otak secara tidak langsung dilatih untuk aktif bekerja guna menyelesaikan atau memecahkan permasalahan dalam permainan. Semakin sulit permainannya, maka semakin tinggi kinerja otak.
5. Mengonsumsi cokelat
Tidak hanya anak-anak, remaja, bahkan dewasa hingga orang tua juga menyukai coklat. Ya, makanan yang satu ini tidak hanya manis dan lezat di mulut, tapi juga ampuh meningkatkan daya ingatan. Cokelat mengandung flavonoid yang dipercaya ampuh merangsang pertumbuhan sel saraf dan melancarkan aliran darah ke otak.
6. Hindari begadang
Bagi yang suka begadang, sekarang tolong kurangi kebiasaan ini karena kebanyakan begadang dapat mengurangi ingatan. Begadang secara otomatis akan mengurangi jam tidur, yang membuat tubuh lebih cepat merasa lelah sehingga otak tidak mampu berkonsentrasi dengan baik.
7. Hindari konsumsi gula berlebih
Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan memang tidak dianjurkan. Selain dapat menyebabkan diabetes, konsumsi gula memicu terjadinya obesitas, penyakit jantung, Alzheimer, gigi rusak, dan menurunkan daya ingat. Sebab, volume otak menjadi lebih rendah yang secara otomatis mengurangi daya tampungnya.
Hal terbalik terjadi pada orang yang mengonsumsi gula lebih sedikit, dimana kinerja otaknya menjadi lebih baik. Di sisi lain, tubuh pun menjadi lebih sehat karena tubuhnya terhindar dari berbagai jenis penyakit.**
Baca juga : Cara Tidur yang Aman dan Menyehatkan
Discussion about this post